벡의 인지 삼제 실험: 우울증의 뿌리, 부정적인 생각의 삼각 구도
우울의 검은 안경, 인지 삼제란 무엇인가?우리는 때때로 슬픔, 무기력, 절망감과 같은 우울한 감정을 경험합니다. 이러한 감정은 일시적일 수도 있지만, 심해지면 일상생활에 큰 어려움을 초래하는 우울증으로 발전할 수 있습니다. 우울증은 단순히 기분 문제만이 아니라, 우리의 생각, 행동, 신체 상태에도 광범위한 영향을 미치는 심리적 장애입니다. 이러한 우울증을 설명하는 중요한 이론 중 하나가 바로 아론 벡(Aaron Beck)의 인지 이론이며, 그 핵심 개념이 "인지 삼제(Cognitive Triad)"입니다.인지 삼제란 우울증 환자들이 자신, 세상, 그리고 미래에 대해 가지는 부정적인 생각의 세 가지 축을 의미합니다. 즉, 우울한 사람들은 자신을 무능하고 결함 있는 존재로, 세상을 적대적이고 불공평한 곳으로..
2024. 12. 28.
셀리그만의 학습된 무기력 실험: 벗어날 수 없는 절망, 그리고 희망의 가능성
절망에 갇힌 개들, 심리학의 거대한 질문을 던지다1967년, 펜실베이니아 대학교의 심리학자 마틴 셀리그만은 우울증 연구에 몰두하고 있었습니다. 그러던 중, 그는 동물을 대상으로 한 실험에서 매우 놀라운 현상을 발견하게 됩니다. 바로 '학습된 무기력(Learned Helplessness)'입니다. 이 현상은 단순히 동물의 행동을 설명하는 것을 넘어, 인간의 정신 건강, 교육, 사회생활 등 광범위한 영역에 걸쳐 중요한 시사점을 던져줍니다. 특히, 극심한 경쟁 사회 속에서 좌절과 무력감을 경험하는 현대인들에게 학습된 무기력은 깊은 공감을 불러일으키며, 동시에 극복의 가능성을 모색하게 하는 중요한 주제입니다. 이 글에서는 셀리그만의 실험을 자세히 살펴보고, 학습된 무기력이 우리 삶에 미치는 영향과 극복 방안에 ..
2024. 12. 19.
